October 22nd, 2016

Эффективные упражнения для тех, у кого сидячая работа

Оригинал взят у matveychev_oleg в Эффективные упражнения для тех, у кого сидячая работа

image1. Сядьте прямо
Если вы постараетесь сидеть прямо, то это будет задействовать больше мышц, чем расслабленное и сутулое положение тела, следовательно будет сжигаться больше калорий. Представьте линию, которая простирается от нижней части позвоночника к верхней части головы и сядьте так, чтобы она была перпендикулярно земле.
Небольшая хитрость: Поставьте ноги на пол на ширине плеч и создайте ногами угол близкий к прямому.

2. Держите колени вместе
Сядьте на стул, держите спину прямо. Колени, лодыжки и пятки должны находится вместе. Поместите руки между бедрами и пытайтесь их разводить в стороны и в то же время пытайтесь ногами противодействовать рукам. Вы должны почувствовать, как напрягается спина и руки. Делайте упражнение в удобном для вас темпе, пока вы не привыкнете к нему. После того, как освоите правильную технику, пытайтесь делать до 30 повторений за раз.

Collapse )

Тверь - в едином строю протеста

По всей стране идут митинги и пикеты против "антисемейного" закона № 323-ФЗ. Тверь тоже встала в этот строй протеста. На митинге, который прошел сегодня, 22 октября 2016 года с 12:00 до 13:00 часов в сквере у памятника Ленину (на проспекте Ленина, напротив Тверского Государственного Технического Университета) плечом к плечу стояли активисты Родительского Всеросийского Сопротивления из Ярославля, Москвы и Твери.

Было холодно, но речи выступающих ораторов горели огнём и выражали твердую решимость остановить ювенальный беспредел.

Митинг продолжался ровно один час.

После выступления активистов РВС из:
Ярославля - Сергея Кузмичева;


Москвы - Анастасии Большаковой;


Москвы - Григория Ефремова


Твери - Ольги Кисляковой и Александра Саруханова

Стали подходить неравнодушные жители города и в очень эмоциональной форме выражали свое возмущение против ювенальной юстиции.

 Например, одна многодетная семья поделилась своим богатым опытом противодействия бесконтрольному вмешательству в семью и, подписавшись в обращении к Президенту, пообещала активное содействие в сборе подписей  с привлечением сообщества многодетных семей.  И уходя с митинга взяла подписные листы для распространения.
Collapse )