Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Sohu (Китай): когда органы начинают стареть? Вот и способ замедления старения организма!

Многие задумываются о старении, когда уже слишком поздно, пишет пользователь Sohu. Сказать, когда именно организм начинает стареть, нельзя. Однако ученые смогли выделить три переломных возрастных этапа. Зная о них, вероятно, можно «подготовиться» к старению. Автор подробно рассказывает, как это сделать.

Строение органов человекаКак правило, мы начинаем задумываться о том, как предотвратить старение, только когда это проявляется внешне — выпадают волосы и зубы, ухудшается слух, снижается рост, появляются морщины и пигментные пятна… Но уже бывает поздно.
В таком случае возникает вопрос: когда организм начинает стареть? И как замедлить этот процесс? Давайте разберемся.

Старение начинается в среднем возрасте!

Исследования подтвердили, что в процессе старения человека выделяется три переломных возрастных этапа.
Согласно данным исследования, опубликованным в 2019 году в известном международном журнале Nature Medicine, старение не происходит с фиксированной скоростью, в жизни могут произойти физиологические переломные моменты, когда человек внезапно начинает ощущать на себе груз прожитых лет.
Исследователи проанализировали образцы плазмы 4263 человек в возрасте от 18 до 95 лет. Изучив изменения содержания белка в крови, они обнаружили, что с возрастом менялись уровни 1379 белков.
Кроме того, изменение уровней белков с течением лет происходило неравномерно, самые большие колебания приходились на возраст 34, 60 и 78 лет. В другие возвратные этапы уровни этих белков оставались относительно стабильными в течение определенного периода времени.
Возможно, эти сигналы могут стать потенциальными мишенями для возрастных заболеваний, считают исследователи.

Факторы, способствующие старению

Collapse )
Источник


Yahoo News Japan (Япония): что едят люди, живущие более ста лет?

Рассказываем о питании, которое обеспечит вам долгую и здоровую жизнь!

Каждый из нас хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Но что мы для этого делаем? Достаточно ли внимания уделяем своему здоровью? Yahoo News Japan напоминает о необходимости следить за тем, что и как мы едим. Питание — основа того образа жизни, которую ведут японские долгожители. Один из них рассказывает, что именно помогло ему дожить до 104 лет.

Продукты питанияЖелание каждого — прожить долгую и здоровую жизнь. Для достижения этой цели важно уделять внимание питанию.
Если в день есть три раза, в год получается более тысячи приемов пищи!
Если есть достаточное количество блюд, которые помогут вам прожить дольше, здоровье значительно улучшится. Но многие не знают, на чем именно остановить свой выбор.
В связи с этим в этой статье мы расскажем, что и как едят люди-долгожители, как и что необходимо есть, чтобы прожить дольше, а также приведем пример ежедневного меню.

Что и как едят долгожители?

Что и как вам следует принимать в пищу, чтобы достичь долголетия? Здесь мы рассмотрим рацион питания тех, кто живет дольше всех.

Есть мясо и другие протеиносодержащие продукты!

Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах и соевых продуктах. Считается, что он помогает продлить здоровую жизнь. Вот результаты исследования, которое это доказывает.
Компания по производству переработанных пищевых продуктов «Кюсай», производящая напиток «Аодзиру», провела исследование, в ходе которого 100 здоровых людей в возрасте 100 лет и старше попросили записать свой рацион трехразового питания в течение трех дней. То есть в общей сложности девять приемов пищи за три дня.
Согласно результатам, опубликованным 11 ноября 2019 года, было установлено, что около 90% пищи включало достаточное количество белка: яйца, тофу, мясо и рыба.
Но почему употребление белка помогает продлить жизнь? Человеческое тело состоит в основном из протеина, включая кровеносные сосуды, органы, кровь, ногти и волосы. Без белка организм не смог бы поддерживать себя, так как белок ежедневно заменяется в процессе обмена веществ. Кроме того, его недостаток может привести к упадку сил и иммунитета.

Употреблять в пищу разнообразные продукты!

Collapse )

Источник

Sabah (Турция): долголетие зависит от здоровья вашего кишечника!

Согласно исследованию, микробы кишечника играют важную роль в здоровом старении и долгожительстве. Наблюдения показывают, что пожилые люди с разнообразной микробиотой живут дольше, чем люди с меньшим микробным разнообразием. Но как разнообразить кишечную среду? Оказывается, дело не только в здоровом и сбалансированном питании.

Халит Еребакан (Halit Yerebakan)

Занятия йогой для пожилыхО кишечной микробиоте проведено много исследований. В целом, согласно полученным результатам, здоровый кишечник играет важную роль в том, чтобы прожить долгую жизнь.
Работа кишечника не ограничивается только перевариванием пищи. Кишечник — дом для бесчисленного множества микробов, бактерий и вирусов. Благодаря этому кишечник борется с вредными патогенами, влияет на действие лекарств, производит важные химические соединения, необходимые организму, прежде всего витамин К, и даже влияет на иммунную систему, здоровье сердца и риск развития рака.

Если кишечник играет столь важную роль в жизнедеятельности организма, необходимо поддерживать здоровье кишечника и содержащихся в нем полезных микробов. Кратчайший путь к этому лежит через усвоение привычек здорового образа жизни.

Правильно питайтесь

О микробиоте кишечника проведено много исследований. Согласно полученным результатам, микробы кишечника играют важную роль в здоровом старении и долгожительстве. Наблюдения исследователей показывают, что пожилые люди с разнообразной кишечной микробиотой живут дольше, чем люди с меньшим микробным разнообразием. Конечно, эта связь напрямую не доказана, однако здоровая микробиота кишечника связана с низким уровнем холестерина и высоким уровнем полезных химических веществ в крови, что входит в число факторов, увеличивающих продолжительность жизни.
Чтобы извлечь максимальную пользу из кишечной микробиоты, вам нужно сделать ее более разнообразной. Обеспечить это разнообразие можно с помощью факторов здорового образа жизни.
Collapse )

Источник

Al Arabiya (ОАЭ): что произойдет с организмом, если сократить потребление красного мяса

Что лучше — есть мясо или быть вегетарианцем?

Вегетарианство имеет множество преимуществ для здоровья, начиная от снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и заканчивая профилактикой диабета 2-го типа. Однако следует учитывать и возможные негативные последствия отказа от мяса. Так что же лучше для организма — есть мясо или быть вегетарианцем?

Джамал Назий (جمال نازي)

Говядина барбекюВремя от времени мы вновь дискутируем о том, что лучше — есть мясо или отказаться от него в пользу вегетарианства. Более половины мирового населения предпочитают мясо, и существует так много мясных блюд, что порой перспектива стать вегетарианцем кажется пугающей. Тем не менее это возможно.
Вегетарианство имеет множество преимуществ для здоровья, начиная от снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и заканчивая профилактикой диабета 2-го типа. Перейти на другую диету несложно. Разумеется, изменение пищевых привычек займет время, но это принесет вам огромную пользу.
Согласно статье, опубликованной на сайте Boldsky, сокращение потребления мяса или полный отказ от данного продукта имеет следующие преимущества.

Польза от снижения потребления мяса

Можно выделить как физиологические, так и психологические аспекты отказа от мясной продукции. Несколько исследований обнаружили взаимосвязь между холестерином, насыщенными жирами и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Насыщенные жиры содержатся во всех видах мяса и рыбы, в то время как вегетарианство или веганство практически не способствует повышению уровня холестерина и предполагает низкое содержание насыщенных жиров в пище.
Как известно, рацион, включающий мясо, богат белками и другими питательными веществами, но вместе с тем он имеет и некоторые негативные последствия. Хотя употребление мясной продукции время от времени не сильно влияет на состояние здоровья, большое количество мяса в ущерб количеству овощей вряд ли можно назвать здоровым подходом.
Если говорить о потреблении мяса, то основное внимание уделяется красному мясу, то есть говядине, баранине, телятине, оленине и так далее. Расскажем, что же происходит с вашим организмом, когда вы сокращаете количество мяса в блюдах или вовсе исключаете его из рациона.

Collapse )
Источник

Пять суперпродуктов для полного обновления организма, которые мы не едим в достаточном количестве

Milliyet (Турция)

Оказывается, есть такие продукты, которые полностью очищают организм. По мнению автора, читатели будут удивлены, услышав их названия. Ведь эти суперпродукты при всей своей простоте обладают удивительными свойствами и стоят недорого, а за некоторыми из них даже не нужно бежать в магазин.

Листья свеклыВчисле суперпродуктов, которые обновят ваш организм с ног до головы, могут оказаться самые неожиданные варианты, и, хотите — верьте, хотите — нет, вам не нужно выкладывать кучу денег, чтобы получить их! Вы очень удивитесь, даже услышав их названия. Хотите узнать, какие продукты при всей своей простоте обладают такими удивительными свойствами? Некоторые из них даже могут быть прямо сейчас у вас на кухне или в саду! Итак, готовы — начнем…

1. Кресс-салат

Среди фруктов и овощей, считающихся источником энергии, пьедестал принадлежит кресс-салату!
В ходе исследований было изучено 47 овощей и фруктов, и с точки зрения питательных веществ продуктом с самой высокой биодоступностью оказался кресс-салат.
Кресс-салат весьма богат витаминами A, C и E, а также фолиевой кислотой, кальцием и железом.
Эксперты утверждают, что кресс-салат по своим полезным свойствам может даже заткнуть за пояс белокочанную капусту.
Между тем кресс-салат, который очень распространен во Фракии, отличается от известного нам вида. Многие говорят, что это растение, выращенное в воде, намного вкуснее, чем выращенное в почве. Только ради этого стоит попробовать!

2. Петрушка

Одним из самых неожиданных продуктов, выявленных в результате исследований, изучавших питательную ценность тех или иных продуктов, является петрушка.
Все, кто видит, как высоко в общем рейтинге располагается петрушка, которая богата витаминами А, С и К, является хорошим источником фолиевой кислоты, калия, железа, магния и кальция, действительно изумляются. Не говоря уже о том, что данный продукт снимает отеки и помогает сжигать жир…
Если вы один из тех, кто использует петрушку только в качестве украшения, незамедлительно сделайте ее центральным элементом вашего рациона.

Collapse )
Источник

Русская баня – место, где люди бьют друг друга вениками и получают от этого удовольствие

WeChat (Китай)

Есть в России одно очень популярное место, куда очень часто ходят русские, чтобы похлестать друг друга вениками, начинает свой рассказ китайский интернет-пользователь. Это удивительное место, где можно отдохнуть душой и телом, укрепить здоровье и отлично провести время. Не посетили его — значит и в России не были.

Женщина льет воду на камни в финской саунеВ России есть такое место, где собираются двое или несколько людей для того, чтобы в полуголом виде похлестать друг друга вениками из веток растений. После этого кожа становится ярко-красной, но лица светятся от удовольствия. «Что это за кровавое место?» — удивленно спросите вы наверняка. Сегодня речь пойдет о русской бане. Это удивительное место, где можно отдохнуть и телом, и душой.

Не сходил в баню — значит и не был в России

Те, кто побывал в России, возможно, замечал, что на вывесках некоторых зданий изображено деревянное ведерко и связка веток с сухими листьями. На самом деле, это — символ русской бани.
Многие считают, что, если вы приезжали в Россию, но так и не сходили в баню, то значит вы вовсе и не были в этой стране. Хотя это утверждение преувеличено, в России сформировалась особая банная культура.

Банная индустрия России

Обычно в каждом районе российского города есть баня. Как правило, это старое двухэтажное здание с заурядной внутренней отделкой. Особую атмосферу славянской культуры создает дерево и традиционная русская резьба. Баня обычно разделена на общее помещение и небольшие отдельные комнаты для влюбленных. Общее помещение может вместить более десяти человек. Стоимость отдельной комнаты будет дороже.
В бане есть все, что нужно для комфортного отдыха: прилавки, где можно купить банные принадлежности, буфет, торгующий пивом, напитками и всевозможными сладостями, бассейны и небольшой бар, где можно отдохнуть после купания и поесть.

Collapse )
Источник

Конец спора «лимон или уксус»: в соленья рекомендуется добавлять чай и виноградные листья

Türkiye, Турция

С наступлением сезона заготовок на зиму, возобновляется спор: что лучше класть в соленья — лимон или уксус? По мнению турецкого профессора, и то, и другое может нанести вред здоровью. Но есть отличная альтернатива, точнее есть даже три альтернативы. Кто бы мог подумать, но для достижения желаемого уровня кислотности в соленья можно класть чай!

Соленые огурцыПрофессор, доктор Джанан Хеджер (Canan Hecer) сделала пояснения относительно извечной дилеммы «что класть в соленья — лимон или уксус», о которой спорят много лет. Она отметила, что и то, и другое может быть вредным для здоровья, при этом вместо уксуса и лимона для достижения желаемой кислотности в соленьях можно использовать чай или листья дуба и винограда.

С наступлением осени начался сезон приготовления солений, и хозяйки закатывают банки одну за другой. Соленья входят в число незаменимых продуктов турецкой кухни и обладают большим комплексом полезных свойств для здоровья человека. Каждый раз, когда наступает сезон заготовок, на ум приходит один и тот же вопрос: лимон или уксус? Профессор, доктор Джанан Хеджер высказала предостережения насчет этих двух ингредиентов, которые часто используются при приготовлении солений, хотя и в разной степени в зависимости от региона.

Рекомендуется поваренная соль

Эксперт не советует использовать уксус и лимон, которые могут навредить прежде всего желудку и кишечнику. К тому же, чтобы соленья в то же время содержали пробиотики, можно использовать молочную сыворотку.
Соленья, будучи ферментированным продуктом, чрезвычайно полезны для кишечной системы, подчеркивает Хеджер. «Но полезны, если приготовлены с поваренной солью. Я не рекомендую уксус и лимон. Потому что тогда это не пробиотический продукт», — говорит эксперт.
«Главным веществом, обеспечивающим ферментацию, является соль, — продолжила она. — Если вы хотите добиться пробиотических свойств, вы также можете использовать молочную сыворотку. В сыворотке содержатся молочнокислые бактерии. С помощью этой молочной кислоты мы сможете быстрее запустить процесс ферментации».Collapse )
Источник


Rai Al Youm (Великобритания): «метод 90 минут» — простой способ похудеть

Как говорится, все гениальное просто. Вот и по мнению группы исследователей из Университета Суррея в Великобритании, самый простой трюк поможет сбросить вес без особых усилий. Ученые уверяют, что, используя разработанный ими «метод», не нужно будет отказываться от привычного рациона и ограничивать в себя в еде.

Девушка на весахГруппа исследователей из Университета Суррея в Великобритании разработала простой, но эффективный метод снижения веса.

Как сообщает британский сайт Metro, «метод 90 минут» — это простое решение для тех, кто хочет похудеть без особых усилий, подсчета калорий или отказа от любимой еды.

Смысл этого метода состоит в том, чтобы завтракать на 90 минут позже, чем вы обычно это делаете, а ужинать — на 90 минут раньше. Этот простой трюк поможет похудеть всем, кто будет соблюдать данное правило. При этом не надо ограничивать свой привычный рацион или подсчитывать калории.

Исследователи провели эксперимент, в ходе которого попросили участников есть в определенное время на протяжении 10 недель, после чего их разделили на две группы. Первая изменила время приема пищи, то есть завтракала на 90 минут позже, а ужинала — на 90 минут раньше. Тем временем вторая группа придерживалась своего обычного графика.

Было выявлено, что те, кто изменил время приема пищи, теряли вес в два раза быстрее и ели меньше, чем те, кто придерживался своего обычного режима, несмотря на то что участники были абсолютно свободны в выборе еды и ее количестве.

Этот метод оказался успешным, так как он помог снизить аппетит и сократить количество перекусов, особенно вечером. Также отмечается, что его легко использовать в повседневной жизни.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Оригинал публикации:

Источник

Ученые выяснили, на что указывает покалывание в пальцах

Американские ученые: покалывание в пальцах указывает на дефицит витамина B12

Доктор осматривает ноги пациента - РИА Новости, 1920, 17.09.2021Покалывание и онемение пальцев рук и ног могут указывать на дефицит в организме человека жизненно важного витамина, пишет британское издание Express со ссылкой на результаты исследований ученых из Мичиганского университета здравоохранения.

Речь идет о витамине B12. Его нехватка может вызвать повреждение нервов, что, в свою очередь, вызывает дискомфорт в руках и ногах.

Онемение и покалывание, отмечают специалисты, не должны пугать, однако, если такие симптомы наблюдается слишком часто, следует обратиться к врачу, пройти обследование и начать лечение.

В12 представляет собой водорастворимый витамин, который также называют кобаламин. Он не только отвечает за работу нервной системы, но участвует в выработке эритроцитов и ДНК. Дефицит этого питательного вещества может привести к повреждению нервов и стать причиной покалывания и онемения в руках и ногах, мышечной слабости и потери рефлексов.

РИА Новости

Если это все — чеснок, то какой лучше: фиолетовый или белый? Посмотрим на различия и узнаем!

(Sohu, Китай)

Ешьте больше чеснока — это полезно для здоровья! — призывает пользователь «Соху». Но, оказавшись в магазине, многие задаются вопросом: какой чеснок выбрать — фиолетовый или белый? В чем между ними разница? Автор подробно отвечает на эти и другие вопросы, отмечая, что некоторым от фиолетового чеснока лучше воздержаться.

ЧеснокФиолетовый или белый, все это — о чесноке, но какой же лучше? Сегодня мы с вами разберемся в разнице между ними и узнаем, какой лучше!
Чеснок можно охарактеризовать как один из самых необходимых ингредиентов для приготовления блюд, без которого не может обходиться ни одна семья. Существует такая поговорка: «Есть мясо без чеснока — лишать его половины вкуса». Чеснок можно не только есть сырым или маринованным, но и добавлять в блюда в качестве приправы. Он необходим для приготовления многих блюд китайской кухни, одно из самых популярных — чесночные креветки.
Чеснок известен как «один из десяти лучших питательных продуктов» и обладает лечебными свойствами. Люди часто употребляют его во время простуды для скорейшего выздоровления. Чеснок может не только убивать микробы и выводить токсины, но и «согревать» желудок и селезенку, способствовать пищеварению, улучшать кровообращение и помогать бороться с усталостью. Ешьте больше чеснока — это полезно для здоровья!
Самыми распространенными на рынке являются фиолетовый и белый чеснок, при этом цена на фиолетовый обычно выше. Какой из них лучше?

Разница между фиолетовым и белым чесноком

Размер: фиолетовый среднего размера, а белый — большого.

В дополнение к отличию по цвету, фиолетовый чеснок обычно среднего размера, тогда как белый довольно крупный. Хотя размер фиолетового чеснока относительно невелик, зубчики этого сорта крупнее и в них больше сока. У фиолетового чеснока стрелки более широкие, а у белого — более мелкие.

Вкус: фиолетовый чеснок острее, чем белый.

Collapse )

Источник